do czego

[...] do diety - to dieta nie musi byc ani kosztowna, ani kłopotliwa. Dieta to nie koniecznie filet kurczaka z ryzem, owisanka z bialkiiem jaja, twróg z oliwą przed snem. Dieta to praktyczne emanacja naszej wiedzy na temat tego co jemy, co powinnismy jesc, co lubimy jesc i czego brakuje w naszym menu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-12-15 12:39:53

[...] dobre odpowiedzi!a za te złe... interesuje mnie odpowiedź, a nie zdania typu nie bierz to szkodzi, nie bierz za chudy jestes itp. ciekawe czy każdy z forum zaczynał wpiwerw 3 lata treeningu i odżywki, bo założe się, że wiekszość wciagała koks zanim kreatyna była w sklepie! ja poprostu biorę, bo potrzebuję... a nie muszę się tłumaczyć dla czego...

[...] mieso , jem duzo owoców warzyw mniej , staram sie jesc po wiecej niz 5 posilkow dziennie jestem ekto i dalej ciezko mi z masą , tylko problem w tym ze nie zawsze jest w lodówce to co chce , musze jesc 2 albo 3 razy dziennie kanapki , a jakbym mial rozpiske to rodzice kupowowali by wszysko czego bym potrzebowal jestem ekto ciezko mi sie masowac

[...] wszyscy pracuja ale na frajerow latwo trafic, sasiedzi Polski tez nie ma ci na nich narzekac ale jak nowy Irlandczyk przyjdzie do pracy to ma dwie lewe rece, zawieszony, niekumaty, ofiara losu, mizdara. Co to jest za narod to ja nie moge pojac, niereformowalni, zero potrzeby rozwijania sie. Fast food, alko i TV to jest to czego tylko potrzebuja.

[...] . To ze wielu cwaniakuje to prawda ale skoro rzad Angielski nie reaguje np. na zjadz pakistancow, ktorzy mnoza sie jak kroliki i zyja pozniej tylko z benefitow to dla czego My nie mozemy z tego korzystac. Choc nie zaprzeczam jak widze czasami w sklepie rodakow smierdzacych i brudnych zbierajacych na sajderka to mi sie przykro robi. BO tu [...]

to dawki dostosuj mniej więcej do podanych ci wskaźnikow. na każdym opakowaniu pisze bowiem ile czego jest w kaps.

[...] Mialem jakies 17 lat, tamci byli starsi i pijani (przypadkowe spotkanie, nigdy ich na oczy nie widzialem). Tego chudszego trzepnalem lewym sierpowym z doskoku i kontynuowalem bieg %-) i nigdy nie ustawiac sie do zamknietej przestrzeni. W razie czego mozna zrobic krok w tyl i biec ile sil Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-01-16 17:18:12

Costy okulary to nosilem jak mialem 6 lat;] Pozniej miekkie soczewki, a teraz mam twarde, teoretycznie za***iste bo poprawiają wzrok ponoć;), ale nosi się je prawie tak, jakby ci ktoś wrzucił kowałem oszlifowanego szkła do oka;/ Ale w końcu czego się nie robi dla sportu;p

[...] judoki (z nastawieniem na sile szarpania) a ja trenuje uderzane tylko z elementami parteru wiec bardziej by mi pasowal troche inny trening a to co ja wiem i na podstawie czego zamierzam cwiczycz (jesli nie znajde czegos lepszego) to sa czesciowo wiadomosci z sfd,z treningow,z silki ...sa przeciesz jakies ogulne podstawowe info jakie treningi [...]

Pepo - czego Ty wymagasz od sezonowaca??? do autora - skup się na diecie trningu i regeneracji - efekty przyjdą w swoim czasie

dobra podsumowujac - zdrowia zycze magiczny napoj odstaw do szamana - jak cie stac chodz - nie zaszkodzi poki nie bedzie kazal nie wiem czego robic i zdrowiej jeszce raz

[...] z przed 20 lat a ma wiele innych zastosowan pozdro to ciekawe czemu lekarze przepisuja i dawki 5000ui jednorazowo. Pan Ziemba by nami to na pewno wytlumaczyl }:-( Wszystko czego lekarz nam nie powie %-) Tak ode mnie to dwa miechy lecialem 500 junitow pn/cz i te jajca takie se byly. A jak walne 1-go i 3-go po 2,5k to sa jak dzwony i na koniec [...]

najpierw dieta potem cos dokup do tej diety czego ci w niej brakuje, no i po pewnym czasie wszystko sie ladnie uformuje ;d

Po tej metce jestem nawet zadowolony ale jednak to nie to czego bym oczekiwał. Było to na podkręcenie ponieważ miałem lekka przerwę z treningami i postanowiłem znów się wsiąść na ostrzej i muszę przyznać ze do formy wróciłem ale jednak chciał bym w końcu pójść coś dalej stad tez chec zarzucenia jeszcze teścia z tym ze wlasnie sie zastanawiam czy [...]

ok, spox. tylko od czego zacząć, co do tej diety. Wyliczyć zapotrzebowanie ?

Zdeycduj się stary.Musisz wybrac masa,rzeźba,siła.Ja za ciebie nie wybiore bo to są już różne treningi.Napewno wiesz czego ci potrzeba.Czytaj to tam wszystko jest : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z tego proponuje ci skorzystać też : http://www.sfd.pl/search.asp Najpierw proponowałbym trening obwodowy później dopiero właściwy. Planu Ci nie ułoże [...]

[...] powodzenia. "...a na mase wykonujemy 12-8 powt." zapomnij o treningu na masę robiąc 8-12 powt., nie tędy droga jeśli chodzi o łydki, to nie jest biceps, ale życzę Ci powodzenia. Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby. Zmieniony przez - tURn w dniu 2004-01-21 20:09:19

[...] z wodą tylko ze miałem po tym problemy żołądkowe i gazy wiec odpuściłem. Radekja przygotowuje białko przed treningiem,takze piany nie ma jak piję po treningu.Sam nie wiem z czego to wynika.Z mlekiem smakuje elegancko zero problemow a z woda ciezko to wypic a potem gazy i klop...Zobacze jak bedzie z nowym białkiem jak nie przejdzie to zostane [...]

[...] orzech ziemne, kiepskie źródło tłuszczy za dużo O6 mają do kurczaka i tunczyka daj warzywa jak z węglami jest za dużo no i nieszczesna kiełbasa i to aż 250g, pieron wie z czego robią, sam jem kiełbasę ale plasterk czy dwa no i kolega ją robi. czyli tak kiepskie żródła węgli, chleb na kaszę/ryż by można zamienić, zero zdrowych tłuszczy, brak [...]

Nie bardzo rozumiem sens Twojego postępowania. Jesz coś czego nie lubisz? Dlaczego? Poza tym jaja jadaj cale, ryby świeże a wafle wywal, ew. w ostateczności. Więc wszystko do zmiany.